男でもアラサーでもタピオカドリンクくらい飲みます。人権的に許されるのであれば。ゴンチャは鬼混みでいつも入らないで、行ってみたいのですが野郎のみで入るのはキツイわな。
女子がラーメン二郎に並ぶ的なハードルの高さを感じる。
なので、飲み歩きができるCoCo都可とかは時間帯によってはそんなに並ばないから、買ったらサクッと移動すればOK！！
タピオカのもちもちの食感もトリコになっちゃうのだけど、ダイエット意識してるのもあるからタピオカのほんのり甘みのみで、無糖のオーダーであえて攻めてます。
渋谷の♾ホールで吉本のお笑いライブ行く時は大抵寄っちゃうんだよな。通りかかったらついついね。駅からまっすぐ行けば通らないからもはや意図的というか潜在意識の確信犯だな。
今回、タピオカについて書こうと思ったのは、タピオカダイエットって言葉を耳にしたから。
○○ダイエットってもうなんでもこじつけるじゃん（笑）
気持ちはわからなくはないけどね。
実際、『自分が好きな食べ物＋ダイエットor痩せる』って調べたりするし。なんとしてでも自分の好きなものが害とかダイエットの敵だって思いたくないからね。人は自分が正しいと思いたい。好きなものは失いたくない。なんて、傲慢なんでしょう。けど、こじつけてでもこんな効果とか栄養があるって思いこめば、病は気から的なスピリチュアル的パワーを感じられるかもな（自己中）
もくじ
タピオカってそもそも何？栄養とカロリーの心配は？？
タピオカ＝イモ。の解釈でよろし。世界一面倒くさがりの説明ならこれでいいでしょうね。ただ、馴染みのないイモの一種から作られています。
タピオカはキャッサバというイモの一種で、原産地は南米です。キャッサバって中学くらいの教科書で聞いたことあるような気がする。けど、食卓に出てこなきゃキャッサバなんてほぼ忘れてるわ。
タピオカに含まれる栄養素と効果効能は？
タピオカの主な栄養素は
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・リン
・炭水化物
です。で、結局なんなの？って話ですよね。
タピオカに含まれるカリウムですが、体内の過剰なナトリウムを排出してくれます。ナトリウムはむくみの原因になるので、タピオカ飲みすぎ！といわれている人は「過剰なナトリウムを排出してむくみをとっているんです！！」と言い張れば多分許されます（無責任）
カリウムは日頃の食生活だったり、ストレスを受け続けたり、イライラするダイエット中は大半の人がカリウム不足だろうから、そのためにタピオカなんだと自分に言い聞かせましょう。ストレスをためないように好きなものを摂取する、そしてカリウムを摂取してるんです。と論破できますから。（する必要は特にない）
カルシウムは骨を丈夫にするってのはあまりにも有名なので、詳しくは書きませんが、イモの一種からカルシウムとれるのな。
マグネシウムも骨を作るための栄養素。カルシウムだけでいいでしょと思われがちなマグネシウムですが、カルシウムとマグネシウムの理想の比率は２：１なのでどちらかを過剰に摂取してもよくないわけです。何事もバランスですね。
市販されているサプリを見てみると、カルシウムとマグネシウムが一緒に書いてあるのはこのためだったんですね。
リンも骨を構成する成分の一種。ってことは、牛乳がぶ飲みだと脂肪多いし、タピオカで骨できるんじゃね？とも思えてしまいます。
最後に炭水化物です。いや、あいつ。ダイエットの敵。炭水化物。君の名前は聞きたくなかった。むしろタピオカの主成分は炭水化物です。残念…
と、思わせてからのタピオカに含まれる炭水化物に含まれているデンプンには難消化性再結晶アミロースという、難消化性デンプンが含まれています。
この難消化性のデンプンですが、食物繊維と似たような働きをします。
ここで、大好きな食物繊維って一番好きな四字熟語きました！（熟語ではない）このデンプンは緩やかに消化され、吸収されるため血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。ただ、タピオカミルクティーを思いっきり甘くしては、砂糖の影響で急激な血糖値の上昇がされるので、できれば無糖がいいですね。あまーいタピオカミルクティーの美味しさは当然知っていての発言です。
なぜタピオカダイエットがあるのか。その理由は？
難消化性デンプンの効果で、血糖値の急激な上昇を抑える。
この効能が大きく影響します。急激な血糖値の上昇が起こると、すい臓からその血糖値を下げるためにインシュリンというホルモンが分泌されます。このインシュリンが血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えて身体に溜め込みます。
糖質制限ダイエットというのはこの糖質を制限することで、血糖値のコントロールをするっていうダイエット法です。
糖尿病の患者さんがインシュリンの注射を打ってるのも、血糖値のコントロールをするためです。
糖が脂肪に変わるなんてそんな特殊能力を人間は持ってしまっているようなので、血糖値の上昇は気にした方がいいですね。
タピオカの気になるカロリーは？
乾燥したタピオカのカロリーは100gで355kcalです。ご飯100gは168kcalなので、一見タピオカえぐいなって思われますが、乾燥したタピオカって食べないですよね。
茹でるとタピオカのカロリーは100gで62kcalです。一般的なタピオカドリンクには大さじ1杯ほどの量しか入っていないため、カロリーの過剰摂取にはならないです。
もし、タピオカが好きで好きでたまらない人が茶碗でタピオカを食べたとしても、カロリー面の心配はいらないですね（笑）
まとめ
タピオカドリンクが好きで、どうにかダイエットにこじつけたいとは思ってましたが、意外とダイエットでもいけるな！って驚きでした。
ただ、甘い甘いオーダーのタピオカドリンクを飲みまくっては、ダイエットには向かないですね。
タピオカドリンクをオーダーするときは自分が今まで頼んでいたものより、１ランクでも甘くないものを頼んでみるとか、糖質を意識して豊かなタピオカライフがい送れたら最高。
タピオカって太りそうだなって食感とかから思ってた部分もあったのですが、あまり気にせずにこれからも飲みたい時には我慢あまりしないようにしたいと思います。
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