痩せたいけど痩せられない。でも努力そんなにはしたくない。それはそう！私は努力してジムに通ってみたりとか炭水化物抜いたり、一時期完全勝利。と思われたのですが、反動で食べすぎてめっちゃ痩せた倍リバウンドしたり、ずっと悩んでいました。
今は、体重がガッツリ減ったあと、ゆるく腕立て伏せやってみたりしながらいい感じに維持しています。
自分マインドを固めたことで、運動は日常生活プラスは腕立て伏せしかやらないし、あれもこれも頑張ることはしていません。
どうせ、飽きるって未来は見えてるのだったらそもそも頑張る方向変えてみなきゃだし、頑張り続けることが今までの考えでは難しかったのであれば根本的に考え方を変えなければなってそんな想いから始めて、今はダイエット成功中で、体の軽い三十路生活なので、どんな考え方で今ダイエットしてるか書いていこうと思います。
もくじ
ダイエットマインドの話。努力すれば叶うって意志力そんな強くない…
努力が嫌いとかそんなんじゃなくて、そもそも努力する習慣が自分にはなかった。
ダイエットには継続が必要。耳タコだろそんなの！！くらい聞き飽きてます。
継続が必要なのはわかるけど、意志力とかそんなもんじゃ到底太刀打ちできないのは、今までの経験上わかってるつもり。
自分はズボラで三日坊主でそんなダメダメな思考回路から脱却することもできずに三十路になってしまいました。なんならそのマインドは今も変わっていません。こうしてブログを書くことも気分でサボってしまったり、目の前に楽しいことがあればそれに飛びついて、休みの少ないというか、24時間店から電話あったら飛んでいかなければならないコンビニの雇われ店長。
結局楽しくやらないと、続けられない。そりゃ、目の前に結婚が控えててとか、この服が着たい！！とか様々な目標があればまた違うんだけど、普通に生活してて、仕事と家の往復でその強い目標設定なんてできますか？？
私の場合ですけど、平凡な日常の中そんな強い動機とか目標ってないんですよね。
つまらん人間なのかもしれません。
いうて、これは他人から見ててつまらんというだけで、一人で生活しててもまぁまぁ楽しいこともあるんですが。
習慣にするって本当に難しいことだし、新しいことを生活に取り入れるってのはかなりのストレスです。
ただ、自分が意識していることがあるのでチラホラ書き綴ります。
ダイエットと意志力の関係。この考えだと大抵負け試合。
○ヶ月で○○kg体重を落としてやる！こんなの自分の意思との戦いだ！！
負けるな自分！！！
今までの『私VSダイエット』の長き戦いの歴史はこのような考えで、過ごしていました。
まぁ、勝率ですけどダイエット経験のある方ならわかると思うんですけど、ボクシングでいう第３Rくらいまではまぁまぁ戦えてるんです。
なんなら自分の方が優勢で、体重も落ちてるし、これは勝ったな。
そんな風に思っていましたけど、繰り返すリバウンド。
結果、試合終わってみると１勝もできずに惨敗。
何回試合しても、コレは俺、勝ってるで！！このゲームもらいました。
の後の油断で、暴飲暴食。
最後はフルボッコでした。
ダイエットで意識することは、自分の意志力でまず戦ってはダメなのだと。
戦わずしてダイエットに勝つ。痩せるための目標は細かく、楽しく、ザックリと♩
こうして、連戦連敗の自分はまずダイエットという敵と戦うのではなく、友好条約を結び、仲良く長い関係を構築していこうと考えました。
意思の強い人間はどうぞ気合いで今まで通り頑張ってください。
ただ、私みたいに3回以上ダイエットを決意して、そもそも成功してない人とか、リバウンド繰り返してる人だったら、
また戦っても、高い確率で敗れ去ると思います。
なので、そもそも気を張り詰めて戦う必要もなければ、そんなに緊張して痩せなきゃ！！って焦りからハイペースで運動なり食事制限したら、勇者以外はゲームオーバー。
並みの一般人の自覚があるならば、冒険など出ないでそもそもできる範囲で緩くやればいいと思ってます。
激しい運動の習慣がなかったり、厳しい食事制限の習慣なかったらまぁ厳しい。
それほど、習慣にしてやるって並みの人間には難しいことなのだと思います。
まず、私が意識したことは
- 飲み物を少しずつ変える
- 食べ物を少しずつ変える
- いいウンチを出す
ここで重要なのは『少しずつ』ってところです。
いきなり、コーラ辞めて、ポテチ辞めて、ラーメン辞めて、焼肉辞めて、寿司も辞めて、シュークリームも辞めて、アルコールも辞めて。
いやいや、人生の楽しみ奪いすぎ（笑）
そもそもだけど、一気にそれやめられる人だったらとっくに結果出てるから。
例えば、自動販売機で1日3回ジュースを買う人ならば、その3回のうちの1回だけでもお茶にしてみる。
ご飯を三食食べるのだとしたら、いつも大盛りマストだぜ！って人は1回だけ並にしてみる。それでも腹減るからってツッコミもあると思うのでそれならば牛丼屋さん行ったら、サラダを一品追加してみる。
少しでいいのです。
偉そうに書いてる感じですけど、本当に小さなことから始めないと挫折しちゃうんですよね。
慣れると今では、大盛りそもそも食べられないし、水かお茶かブラックのコーヒーをほとんど選ぶようになります。
そんな習慣が身についたのですが、こんなことがありました。
今日は気分を変えて、自動販売機で紅茶があったのでコレは！とボタンを押したのですがその紅茶は『微糖』だったのです。いやいや、そんな細かいことだから何なの？って思われるかもしれません。
でも、せっかく買ったし捨てるって選択肢は一ミリもないし、自動販売機に向かって返品したい意思を伝えたとしても、やばいやつなので一応飲んだのです。
本当に半年ぶりくらいの砂糖入りの紅茶。前だったら喉乾いてたら一気飲みしてる。
けど、思ったことは甘いし、喉余計に乾くわで、結局水を買いなおしました。
もったいない。
それほど細かく食習慣を変え続けて、それが日々エスカレートしていくとどうやら味覚も変わるようなのです。
３番目のウンチに興味がある方はこちらから
大衆の逆をいく発想で、結果楽してダイエットに成功！！
好きなバンドがありまして、忙しくて最近行けてなくて1年ぶりに仲間とあったのですが、めっちゃ痩せたので、
「なんか小型化してる。どうしたの？？」
言い方考えてくれよって思いながら、「私も頑張ろう！ところでどうやって？？」
いつもみんなに聞かれるんですけど、ここは偉そうに、というか本当に思っていることを伝えました。
「最近みんな痩せたいって人多いし、太ってる人も多くなってるでしょ？っていうことは、大衆が好むものを排除していけば、それは少数派になって、少数派＝痩せてるってことになるんだからみんなが大好きなもの、普段の生活で当たり前になっていて気づかないようなところを抑えていく。例えば、飲み会は大人は絶対的にあるんだから、しかもビールは大抵好き。じゃあビールやめる。とか、米ないと死んじゃう。いや、本当にそうか？って疑ってみる。そんな考えでライフスタイルってか食べるものとか習慣とか変えていったら段々と本当に無いと終わるわみたいなものが意外と終わってなかったり、味覚も変わるんだよね。」的な感じのマインドを伝えました。
大衆が普段当たり前すぎることを疑ってみる。本当にそれは必要なのか？1日3食摂らないと本当にやばいですか？米毎日食べないと絶対にエネルギーが足りないと言い切れますか？
って私はすごく恵まれていることに、めっちゃひねくれいることがよかったのかもしれません（笑）
だから、友人の数も濃い関係だけど、数いない。
そうなってしまうのですけども。
まとめ
ダイエットはストイックでなければ成功しない。とかそんなに自分を追い詰めなくても日々少しづつ変えていけばいいと私は思います。
みんなそんなに強い人間でないし、仮にみんな意思が強かったらそもそもみんな明日からダイエット頑張る。とか今、ダイエット中なんだよね。
いや、何年ダイエット中だよなんてことにはなり得ないです。
自分の食生活とか生活習慣を見つめ直して、何が自分に合っているのだろう？
自分の幸せな食べ物は譲れないけど、飲み物なら100歩譲っていけるとか、お菓子はポテチしか選ばないけど、野菜チップスって美味しいのかな？そんな好奇心から色々と挑戦してみるといいと思います。
意外と、さつまいもチップスとか、バナナチップスが美味しかったり、新たな発見があって、もちろんダイエットしたいって目標のために試行錯誤して色々なものを取り入れてたんだけど、単に新しいものに挑戦してみて、これ出会ってなかったけどめっちゃ美味いな！！とか、普段当たり前になっていることを意識して一つだけでも選択を変えてみることで感動もあったりします。
外国人の知り合いがいれば、それ美味しい？って聞いてみて、作ってみたり、当たり前を変えていくことで、出会えなかったものに出会える新鮮さもあります。
具体的なのだと、フィリピンの人と話しててシニガンスープってものを聞いて、作ってみたら酸っぱいスープって今まで経験なかったなぁとか。
作って食べて自分の感想を持つことで、次に違うフィリピン人と話した時に、そのスープの話したら盛り上がったり、そんな楽しいこともありました。
もし、自分が見知らぬ外国の土地に行って、味噌汁の話されたらテンション上がっちゃうなぁとか、ダイエットとは直接は関係ないのですが、生きてたらやっぱりいろんな経験してた方が楽しいなぁとかそんな風に考えています。
特に、年齢を重ねるにつれて新しいことに触れていないと、時間が進むのも早くなるし、ライフスタイルだったり、食生活だったり、運動だったり、これからも新しいものに触れて、完全なる自分なりのダイエットバイブルみたいなのが完成したら嬉しいなぁなんて思ってます。
頑張りすぎない、少しだけ何かを変えてみると、うまくハマればダイエットに成功できるかもしれません。
出会えるものは十人十色、ってことはダイエット法だってみんな違っていいんじゃないかなって思います。
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