もくじ
今日は、デトックス日。腸内をキレイにしよう。
食生活の乱れ、食べたいものを我慢しないで食べてしまう自分の意思の弱さ。
ここ三日間でラーメンも、肉まん、ピザまんも食べました。反省は1パーセントくらいしたので、そんな時はデトックスや腸内を一回キレイにしようと意識して食事をする日を設定しています。
これは健康のため、ダイエットのため、腸内清掃のため。
もあるけど、自分への戒めでもあります（笑）
そういう日を意識的に設定しないと、自分の意思の弱さで次の日も『今日はOK！』と毎日OKってなるの目に見えてるのでね。
すぐ自分を甘やかしてしまうの30年失敗し続けてたら、大体自分わかります。
今日もOK。とダイエット成功した後の毎日OKでルールゆるゆるでとんでもなくリバウンドしたのまた繰り返してもアホらしい。
具体的にどんな食生活にしてみたのか？基本は豆依存。
デトックス、腸内環境を元に戻したいと考えたときに基本は食物繊維と水。
この2点突破。あとは精製された油の排除。
朝から今日の一日どんな食生活にしてみたのか、一例です。
朝：寝起きにコーヒー、レモン炭酸水を軸にナッツをつまむ。
朝はコーヒーは外せないおじさんなのでブラックコーヒーを一杯。
そのあとにレモン果汁を入れた、レモン炭酸水を飲む。
レモン炭酸水は重曹と炭酸水とレモン使ってるんだけど、興味あったらリンク貼っておきます。
水分系で腹をある程度膨らませるけど、本当にストイックになろうとした過去。
今日は水だけ！ってやったことあるけど、おすすめできない。力出ないし、頭働かないし、水だけの後固形物入れたら気分悪くなるし、最悪だったな。
ここまで水分しか摂ってないけど、つまむ事も大事。
朝から湯豆腐。出汁取るための昆布もないし、お湯沸かして豆腐温めただけの正真正銘の『湯』豆腐ですな。
300gの木綿豆腐でけっこー満たされる。
そんな朝ごはんでした。
昼：アーモンド、くるみを中心に豆乳で流し込む。
お昼ご飯といっても、小腹を満たす感覚。
アーモンドとくるみのナッツ類をひたすらペーストになるくらい、ずーっと噛み続ける。何回とか数えてないけど、ひたすら咀嚼のくりかえし。
噛めばお腹一杯なるいうから、とりあえずね。
相方の飲み物は豆乳。これ無調整のやつ一択！！
なんか口の中気持ち悪いし、お茶も飲みたい。
昨日仕込んでおいた水出しのごぼう茶作ってあったので、思いっきり飲んだわな。
昼はこれで終了。
一応食べてるけど、少しお腹は減ってる感覚。
間食：ナッツ類と栗と黒い水で乗り切る。
最近、ダイソーの甘栗を買いだめていたので、甘栗をつまんでみた。甘栗は更に移してからレンジでチンすると甘みが増す感じがして、好きなんだよね。ただここはおやつにしたいので、皿に盛った甘栗にメープルシロップかけて食べてみた。
甘いものはこれしかないんだ！！って思えば甘いものを食べさせていただいてるくらい謙虚な気持ちになれるから全然満足。
引き続き、アーモンドとくるみをボリボリ。
あての水は、『黒い水』パワーワードだな。
黒い水についても以前書いたな。
てか、食べてるもの決まりきっててマンネリ化すら感じる。別に不自由な気持ちはないんだけど。
夜：豆腐、ブロッコリー、わかめでしめる
夜も豆腐の登場。今度は絹豆腐だから実質豆腐ではない（いや、豆腐）
かつお節、しょうが、醤油の一般的な冷奴。
ブロッコリーも冷凍のがあったので、レンジで温めてポン酢でいただく温野菜。
乾燥わかめがあったので水で戻してみる。
わかめ増えすぎたので、むしろ食べるのしんどかったわ。
かつお節の袋にまだ残ってたのでかつお節と醤油でお腹いっぱい。
このあとは、黒い水片手に、寝る前にはレモンの炭酸水をつくって就寝。
明日、明後日あたりお通じ神がかってますように。
黒い水は便秘になりやすいので、ノーマルの水もたっぷり飲んでおいた。
まとめ
好きなものを食べて、基本運動はしたくないマンはたまーにこんな極端な食生活をする日があります。
だって、たまにはラーメンも牛丼も食べたくないわけないし、ケーキとか和菓子とか甘いものも好きだし。
スナックは食べないけど、美味しいものってリスキーなもの多い気がするから、たまにこうしてリセット日を作っています。
次の日にトイレにいった時に、健康的なウンチが排出された時にこの1日の努力は報われたなぁって感じます。
今回は油物食べてないけど、オリーブオイルとかは自分ルールでありなので、めんどくさくて炒め物とかしなかったけど、油も完全排除してる訳ではありません。
ルールはゆるいんだけど、食物繊維と水を大量にとって腸内を健康的にするってマインドだけでもだいぶ変わると思います。
ダイエットに成功したあと、リバウンドってのはあるんだけど大抵は気の緩みからズルズルいって、もうご飯我慢とかしないし。
で諦めて、もう誰にも止められない暴走機関車になっちゃいます。
意外と、今リバウンドすることなく体重減ったまま維持できてるのは、食べることを辞めてないってことと、今回の例だとわかめでお腹いっぱいだと別にデザートいらんし！ってなったこと。
食べ過ぎはよくない、腹八分目にしないと。
よくいわれているけど、お腹いっぱいってあの幸福感は譲れないんですよね。
食べすぎちゃったもいいけど、何を身体に入れるか？そんなことを考え続けた結果、たまにストイックなこんな食生活の日もありますって紹介でした。
毎日こんな食生活送ってるわけではないので（笑）
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